Merhaba; haftasonu kaçamak yapanlar burada mısınız?
En sevdiğin besinleri doya doya afiyetle yedin, şimdi pişman oldun ve kara kara ne yapsam diye mi düşünüyorsun?
Hiç stres yapma çünkü bu işin sırrı dengelemekten geçiyor… Yemekten keyif aldığın besinleri beslenmenden tamamen çıkarman, kendini bunlardan mahrum bırakman doğru bir strateji değil çünkü hiç uygulanabilir ve sürdürülebilir bir alışkanlık değil! Bunun yerine o çok sevdiğin yüksek kalorili besini daha az sıklıkta, küçük porsiyonlarda ve ertesi öğünde/günde dengeleyerek tüketirsen olur bu iş…Ama beni bu haftalık maruz gör, gel bir telafi yolu göster bana diyorsan da işte benden sana 3 gün uygulayacağınız ‘metabolizma ateşleme diyeti’ :
Sabah uyanınca: 1 yk organik elma sirkesi + bol su
Kahvaltı:
3 adet yulaflı poğaça
1 kupa moringa çayı veya beyaz çay
Öğle:
Sınırsız ödem atıcı çorba
Bol limonlu salata(1 tk keten tohumu-1 yk organik elma sirkesi-1 tk yağ)
Ara:
1 dilim ananas (üzerine 1 çk toz tarçın-1 tk Hindistan cevizi)
5 adet tuzsuz badem
1 kupa özel çay
Akşam:
30 gr kıyma ile lahana yemeği
3 yk yoğurt (1 çk pul biber-1 tk zencefil-1 tk zerdeçal-karabiber) (2yk yulaf ezmesi ekleyiniz
Ara:
5 adet tuzsuz badem + 1 yk organik elma sirkesi + bol su
*Gün içerisinde 2-2,5 lt su tüketmeyi unutmayınız
*Hamileler/Emziren anneler/Kronik rahatsızlığı bulunanlar bir uzmana sormadan uygulamayınız
Tarifler
- 2.5 sb yulaf ezmesi
- 10 adet yeşil zeytin
- 2 adet yumurta
- 1 kase yoğurt
- 1 kase lor peynir
- maydanoz-dereotu
- 1 tk pul biber-karabiber-az miktarda tuz
Hepsini karıştırın ve toplar halinde şekil verip 180 derecede 30-40 dk pişirin.
Ödem atıcı çorba
- 1 demet maydanoz
- Yarım demet ıspanak
- 1 çay bardağı haşlanmış nohut
- 2 su bardağı yoğurt
- 1 adet yumurta
- Yarım yemek kaşığı tam buğday unu
- Az tuz
Yumurtayı, yoğurdu ve unu iyice çırpın. Üzerine su ekleyerek ayran kıvamına getirin. İçine haşlanmış nohudu koyup kısık ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Piştikten sonra çok ince doğradığınız maydanoz ve ıspanağı ekleyin, bir taşım kaynatıp altını kapatın.
Özel çay
- 1 litre su
- 1 adet elma
- 1 çubuk tarçın
- 3 adet karanfil
- 1 tatlı kaşığı yeşil çay
- 4 top karabiber
- 1 tatlı kaşığı mate çayı
- Bir tutam ıhlamur
1 litre suya 1 elma kabuklarıyla birlikte doğranır, 1 çubuk tarçın 3 karanfille beş dakika kaynatılır. Ateş kapatılıp içine 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 4 top karabiber , 1 tatlı kaşığı mate çayı, bir tutam ıhlamur çayı eklenir, dört dakika demlenir. Tüm malzemeler süzülüp sıcak veya soğuk olarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
