Category: Tarifler
Marmalif
Marmalif
Servis
4
KişilikHazırlanma Süresi
30
minutesPişirme Süresi
40
minutesKalori
90
kcalNet karbonhidrat
16
gYağ
2,8
gProtein
2
gLif
4
gMALZEMELER
1 Kuru incir
2 kuru kayısı
2 kuru erik
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tarif
- İncir kayısı ve erikleri ince ince doğrayıp 1,5 çay bardağı suda haşlayın.
- Üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın.
- Kavanozlayıp muhafaza edebilirsiniz.
Yulaflı Çorba
Yulaflı Çorba
Servis
4
KişilikHazırlanma Süresi
30
minutesPişirme Süresi
40
minutesKalori
200
kcalNet karbonhidrat
23,5
gYağ
10
gProtein
4
gLiif
7
gMALZEMELER
1 adet orta boy kabak
1 adet havuç
1 adet patates
2 dal taze soğan
1 adet elma
2 çorba kaşığı sıvı yağ
Pekan cevizi (2 normal tam olarak hesaplandı)
5 su bardağı su
2 çorba kaşığı yulaf
1 çorba kaşığı light krema ( %10 luk yağ oranına sahip kremadan hesaplandı)
Tuz
Tarif
- Öncelikle kabak, havuç ve patatesi küp şeklinde doğrayın.
- Taze soğanın yeşil kısımlarını incecik kıyın ve sıvı yağla birlikte tencereye alın.
- 2 dakika kavurun ve suyu ekleyip kaynamaya bırakın.
- Su kaynayınca sebzeleri ve yulafı katın.
- Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Ocağın altını kapatın ve krema ile tuzu ekleyip karıştırın.
- Sıcak olarak servis yapın.
Lifita
Lifita
Servis
4
KişilikHazırlanma Süresi
30
minutesPişirme Süresi
40
minutesKalori
340
kcalNet karbonhidrat
20
gYağ
13,3
gProtein
35
gLif
10
gMALZEMELER
80 g haşlanmış tavuk göğsü
3 yemek kaşığı lor peynir
1 su bardağı haşlanmış nohut
½ adet marul
5 adet cherry domates
¼ avokado
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Elma sirkesi (Sos için)
Limon (Sos için)
Tarif
- Tüm malzemeleri salata kabınıza ekleyin ve sosunuzu dökün.
- Afiyet olsun.
