¼ avokado

½ adet küçük boy muz

1 çay kaşığı pekmez

½ adet olgun avokado

1 adet yumurtanın sarısı (haşlanmış)

1 yemek kaşığı tuzu alınmış beyaz peynir

1 adet olgun avokado

100 g balkabağı

2 yemek kaşığı tam buğday unu

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet yumurtanın sarısı

¼ avokado

1 yemek kaşığı tuzu alınmış beyaz peynir

1 tatlı kaşığı yulaf unu

1 orta boy haşlanmış kök pancar

1 çay bardağı dondurulmuş vişne

1 çay bardağı kefir

1 diş sarımsak

6 adet antep fıstığı

Dereotu

2 adet yumurta

8 – 9 yemek kaşığı tarhana

200 ml süt

Maydanoz – Dereotu – Kırmızı Biber

3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

½ adet pancar

½ adet havuç

½ çay bardağı bezelye

1 adet limon suyu

1 diş sarımsak

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Az tuz, maydanoz

100 g kavun

150 g yoğurt

1 çay kaşığı bal

1 çay kaşığı keten tohumu

1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi

1 çay kaşığı kabak çekirdeği

Yarım demet taze roka

7-8 yaprak reyhan

7-8 yaprak taze nane

1 adet havuç

1 adet yeşil elma, küp doğranmış

1/2 kırmızı soğan, küp doğranmış

1/2 SB kinoa

Tuz

Yarım limonun suyu

1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

5 adet gün kurusu kayısı

1 su bardağı dut kurusu

1 su bardağı fındık

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)

1/2 çay bardağı yarım yağlı süt

1 yemek kaşığı kakao