Yarım fincan pişmiş kinoa

2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

6 yemek kaşığı su

1 fincan ince doğranmış lahana

2 su bardağı yulaf unu

Yarım fincan rendelenmiş tatlı patates

Çeyrek fincan domates rendesi

Çeyrek fincan taze fesleğen yaprağı

2 yemek kaşığı ince kıyılmış soğan

1 diş sarımsak

1 çorba kaşığı tahin

Yarım çay kaşığı kurutulmuş kekik

Tuz

1 yemek kaşığı zeytin yağı

2 diş kıyılmış sarımsak

1/2 Adet soğan

½ adet rendelenmiş zencefil

3 sap brokoli

½ demet ıspanak

Maydanoz

Tuz

İhtiyacınız kadar su

1 su bardağı kinoa

1 yemek kaşığı keten tohumu

1/3 su bardağı dövülmüş badem

1 adet muz

3 yemek kaşığı kakao

1 tatlı kaşığı tarçın

1 yemek kaşığı bal

80 g bitter çikolata (servis için)

1 bardak su

300 gr ıspanak

¼ avokado

1 sap kereviz

1 diş sarımsak

1 çay kaşığı zencefil tozu

Yarım çay kaşığı tuz

Yarım bardak süt (hindistancevizi sütü ile değiştirebilirsiniz)

1 tutam kimyon

1 Kuru incir

2 kuru kayısı

2 kuru erik

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1 adet orta boy kabak

1 adet havuç

1 adet patates

2 dal taze soğan

1 adet elma

2 çorba kaşığı sıvı yağ

Pekan cevizi (2 normal tam olarak hesaplandı)

5 su bardağı su

2 çorba kaşığı yulaf

1 çorba kaşığı light krema ( %10 luk yağ oranına sahip kremadan hesaplandı)

Tuz

80 g haşlanmış tavuk göğsü

3 yemek kaşığı lor peynir

1 su bardağı haşlanmış nohut

½ adet marul

5 adet cherry domates

¼ avokado

1 tatlı kaşığı keten tohumu

Elma sirkesi (Sos için)

Limon (Sos için)