KALORİKOLİK OLMAYIN!
KALORİ KOLİK OLMAYIN
Günümüzde sağlıklı beslenme ve diyetle ilgili haberler bültenlerin %50 sini hatta belki de daha fazlasını kaplıyor, hal böyleyken; hepimizde kendine dönüp bakma, kendini beğenmeme, hep daha fazlasını hep 40 kilo olmayı istemeye başladık. Bunun temeli aslında KIYASLAMA hastalığından geliyor.
KIYASLAMAYIN
“Kıyaslamak mutsuzluktur” nokta:)
Her bireyin kilosu boyu sağlık problemleri kan değerlerine kişiye özeldir,bu durumdan sahip olduğu kiloya kadar bir çok değişken etkilenmektedir.
Aynı yaşta aynı boyda farklı kilolarda olmak, kilosu fazla olanı sağlıklı kılmayacağı gibi kilosu düşük olanı sağlıklı kılmaz. Önemli olan ne yediğiniz nasıl beslendiğiniz ,hareket kapasiteniz ve uyku süresidir.
Kıyasladığımız en önemli şeylerden bir tanesi de kalori olmaya başladı.
Kalori hesaplama üzerine uygulamalar ve günlük beslenmenizi kalorilere sığdırmaya çalışma çabası geliştirdik, istemli ya da istemsiz…
KALORİ DEĞİL İÇERİK ÖNEMLİ
Elimdeki elmada 100 KALORİ, gazlı içecek de 100 KALORİ
Ama bu elmayı yediğimde hem lif hem B grubu vitaminlerini alıyorum,hem de bağışıklığımı güçlendiriyorum ve bunun etiketinde saçma sapan adını bile telaffuz edemediğim maddeler yok!
Peki diğer elimdeki 100 kalori olan gazlı içeceğin bana ne faydası var ?
ÖZETLE SÖYLÜYORUM,
HİÇBİR FAYDASI YOK!
İstedikleri kadar light olsun, sıfır kalori olsun bu içeceklerin size bırakın faydayı zararı var.
Bu içecekler; esas olarak karbonatlı su, yapay veya doğal tatlandırıcı, renkler, aromalar ve diğer gıda katkı maddelerinin bir karışımıdır. Yaygın olarak kullanılan bir koruyucu potasyum benzoattır .
Bu içecekler yerine ne tüketebilirsiniz, halis muhlis AYRAN olabilir, maden suyu olabilir evde kendi hazırladığınız kompostolar olabilir. Yerini dolduralım ki elimiz yine bu tarz içeceklere gitmesin. BU konunun kilonuzla değil salığınızla alakası var o nedenle DAHA FAZLA ÖZEN GÖSTERMELİYİZ.
Yemek yerken cafelerde restoranlarda masalarda mutlaka bir kilo muhabbeti, bir kalori sohbeti dönmeden yemek yenmez oldu,önünde patates kızartmasını ketçaba banarken ,bir yandan dişlerine zarar vermesin!diye pipetle asitli içeceğini hüpletirken midesinin başına getirdiklerinden habersiz,bugün 500 kalori hakkım kaldı, bu ay 3 kilo vermem lazım gibi cümleler kuruyoruz.Mantık karmaşasına bakar mısınız,eminim sizin çevrenizde de bu tarz konuşmalar sık sık oluyordur.
Bedeniniz oyuncak değil, mucizevi bir kapasiteye sahip kalori baz alınarak ya da başkalarının beslenme programlarını uygulayarak, daha kötüsü ŞOKLARA girme meraklarımızla bedenimizin fabrika ayarlarını bozmayalım.bozanları uyaralım.
Sevgililer gününde en güzel hangi hediyeyi alabileceğinizi veya en güzel yerde ne yemek istediğinizi düşünürsünüz? Acaba aşka giden yol sevdiğinizin midesinden geçer mi? Sevgililer gününde karnınızı doyurmak yerine birbirinizin duygularını beslerseniz çok da mideden geçmediğini fark edeceksiniz. Aşkın kalorisi olmadığı gibi aşkla yediğiniz her şeyin size heyecan ve mutluluk verirken metabolizmanızı da hızlandırdığını unutmayın. Ama gene de sevgi dolu masanızda neler olmalı derseniz işte size önerilerim:
Okul öncesi dönem boyunca büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için çocuklarımızın beslenmesini iyi ayarlamak çok önemlidir. Bazı okul öncesi çocuklar, ebeveynleri vejeteryan olmamasına rağmen doğuştan hayvansal yiyecek tüketmeye duyarlıdırlar ve bazen her tür eti reddetmektedirler. Eğer çocuk vejeteryan diyet tüketiyor ve bunda direniyorsa çocuğun enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için diyetinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Vejeteryan çocukların; kalsiyum, demir, B12 vitamini ve proteinin iyi kaynaklarına ihtiyaçları vardır. Et tüketiminin olmaması süt ve ürünleri ile yumurta tüketmenin önemini daha da arttırır. Yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarla beslenmesini desteklemeli, posadan zengin olmayan bir beslenme programı oluşturmalısınız.